po kazdym

Witam W kwietniu zrobiłem zamówienie na karmel, banan, banan-truskawka, kokos, miodowy no i biała czekolada. Po krótce o każdym z nich: 1. Karmel - smak bardzo dobry! Jest słodki ale nie do przesady, najlepszy smak z wszystkich z tego zamówienia. 5/5(ta ocena dotyczy wyłącznie smaku) 2. Banan - numer 2 jeśli chodzi o smak. Czuć może delikatny [...]

https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania. Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej [...]

dzisiaj kolej na nogi... rozgrzewka 5 min na rowerku ćwiczenia rozciągające no i pewna modyfikacja treningu od dzisiaj będzie...z racji tego, że u mnie bardzo kuleje drążek (podciąganie) będę na każdym treningu na rozgrzewce podciągał się ile się da (czyli bardzo niewiele) :) i później między ćwiczeniami będę wykonywał po 1 lub 2 [...]

mozliwe :-) nigdy tam nie bylem wiec nie wiem ale zawsze mi sie wydawalo ze takie miejscowki to jest tylko techno yeb yeb yeb ze wychodzisz z 3x wieksza glowa :-) jakies malolaty czyt. gimnazjum sie kreca ? :-) przeważnie jest od 18lat, wiec jak ktoś za młodo wygląda to nie wejdzie bo sprawdza;d Ale czasem w piątki jest od 17lat i dziś chyba tez [...]

[...] %) oraz przeczytalem ostatnich kilka stron, chcialbym tylko napisac cos odnosnie sogow i tego czy one cos wyznaczają jakbym chcial i sie uparł w tydzien mialbym experta w kazdym z dzialow ... taka jest prawda tylko nie wiem co mi po tym? sazczegolnie smiesza mnie niektore osoby a'la zawodny ,ktore przesiaduja np. w po silowni w spam postach, [...]

[...] dopiero od poczatku maja, regularnie co dwa dni. W innym poscie chwalilam sie ze spadly mi 2 kg, ale po uwadze Tyki z kupą zaczęlam sie troche nad tym zastanawiac W kazdym razie jestem szczesliwą posiadaczką centymetra i nie naciągajac straciłam jeden cm w udzie. Poza tym stosuje dietę by qazar. Co ciekawe moj instruktor uznal ze moja [...]

1) Rozgrzewka - bieg w miejscu przez 10 minut(przy czym na przemian skipy A i B) - krążenia biodrami - krążenia kolanami - krążenia rękami w przód i w tył - wymachy rękami do tyłu(chodzi o rozgrzanie klatki piersiowej) - obroty głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka [...]

Fałszowane odżywki białkowe? część 3 Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Pisząc o jakości odżywek należy pamiętać o prawidłowej interpretacji otrzymanych wyników i unikaniu błędów przy ich podawaniu. Częstym błędem jest mylne określanie zawartości białka, poszczególnych rodzajów stosowanych białek lub profilu aminokwasowego. Podając te wielkości [...]

ASNF - nie mam fotki :-( %-) Takie ciekawostki jeszcze odnosnie Pragi - praktycznie w kazdym sklepie spozywczym pracowali sami chinole %-) po 3osoby na jednej zmianie w malych sklepikach %-) Glowne ulice to chinole i ich zarcie.. ale ogolnie to Prage opanowal McDonalds. To jest jakas masakra, obojetnie w ktora ulice sie wejdzie to wszedzie jest MC [...]

Patka - hm... nie znałem Twojego stażu treningowego wychodziłem z założenia, że jesteś pierwszy raz na siłowni dlatego mówiłem aby nie zaczynać od dużych ciężarów tylko przygotować organizm do podnoszenia ciężkich sztang w perspektywie czasu. I jak to się ma do tego co sam czynisz??? nie rozumiem ale mi zależy na dużej masie mięśniowej i [...]

Pyzaaaa - był dobry dzień co przełożyło się na siłę w martwym. Również jestem pełen optymizmu po ostatnim treningu i jest światełko w tunelu... Zwierzolud - tak, poszło dość dobrze. Zaskoczyłem samego siebie. Hades - musiałęm się hamować aby nie przewrócić się na plecy TomQ-MAG - dopiero będzie dobrze, rozkręcam się... Zapraszam częściej... Tomek [...]

Wczorajszy trening BARKI, BICEPS Barki: a) wyciskanie od głowy 90x10, 100x10, 110x4, 90x10 - przerwy około 90sekund b) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x8, 22x6+15x6 , 20x6+15x5 c) wznosy w opadzie siedząc 4x10 d) wznosy bokiem na wyciągu 2x12-10 Biceps: a) sztanga prosta 3x10-8 b) młotki 3x10 c) o kolano 3x8 Wrażenia: No tak jak były 2 miarki [...]

KingCold - a do pracy chodzić trzeba... Hades - odczuwam działanie BCAA i glutki szybszą regeneracją mięśni po treningach zwłaszcza obecnych. Filmiki kleję w windows movie maker TomQ - gdyby Zwierzolud wykonywał siady wówczas walczylibyśmy o każdy talerz Wodyn - założyłem węższe talerze 20kg co umożliwiło swobodne założenie i predyspozycje do [...]

Wczorajszy trening: lekko plecy i biceps, klatka, triceps ciężko - tydzień "A2" --- MC ze szrugsami nachwytem 150x5x3serie w superserii z --- pomki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x5-8 - 7,7,7,6,6 --- wyciskanie w wąskim chwycie szerokość barków 110x5, 120x5, 130x5, 135x5, 135x5 --- wyciskanie głową do góry [...]

OwnaGe - to super, że w dalszym ciągu będziesz startował. To jest jak narkotyk z każdym kolejnym startem planujesz kolejny 300kg w ciągu - no tak, przydałoby się... Krawat - niestety nie znam wymiarów, nigdy nie mierzyłem Wodyn - klimat na siłce jest ciekawy. Od czegoś musiałeś zacząć Swiezak - jeszcze nie raz przekonasz się jak sędziowie [...]

Krótkie podsumowanie na jakim jestem etapie siłowym w wybranych ćwiczeniach od początku planu czyli od 29.12.2008r: a) Barki: --- unoszenia bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - było 10kg - teraz 32kg (+22kg) --- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - było 26kg - teraz 38kg (+12kg) --- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - tu bez rewelacji --- unoszenia [...]

Avasso - 8lat lemu (za juniora) gdy szykowałem się do zawodów (pierwszych w życiu) to udało się 260kg zaliczyć w bandażach. Wówczas ważyłem około 125kg (kupa tłuszczu, zresztą tak jak teraz) ale siad i ciąg to była moja mocna strona Później niestety już nie było tak kolorowo, brak funduszy na kolejne przygotowanie, brak kostiumu, sponsora i [...]

Widzimy i oceniamy po zdjęciach, ale wysunąć na podstawie tych materiałów można następujące wnioski dotyczące zawodników oraz ich miejsc. Phil niech się strzeże, bo po zeszłorocznym konkursie zawodnicy znacząco zmienili podejście do przygotowań i zawodów. Wróciły ostre docięcia, a kontrola brzucha na każdym etapie prezentacji sylwetki stała się [...]

Ośmiornica z forum jak w linku wyżej przekazał mi żebym to wkleił. O słuszności jego argumentów jakoby był największym z mistrzów wszechczasów, mają służyć słowa znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego [...]

Dyskusja staje się rzeczywiscie bezcelowa. Zastanawianie sie nad tym, czy Bruce pokonałby Fedora ma tyle sensu, co rozważanie pojedynków Batmana z Sędzią Dreddem, Jezusa z Herkulesem i lalki Barbie z Godzillą Natomiast co do mnichów-Shaolin od dawna zmienił się z McDojo. Na świecie jest mnóstwo fanatyków, którzy chcą się pochwalić, że trenowali w [...]